Tag: Salud
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EPISODIO #122.De novato a experto. Leyes para alimentar tu rendimiento
¡Bienvenidos deportistas! En este episodio vamos a dar un paso atrás para ir a lo más importante: cómo empezar de cero en nutrición deportiva. Si eres de los que ha empezado a entrenar y quiere mejorar su alimentación, o si llevas tiempo haciendo deporte pero nunca has prestado atención a lo que comes, aquí encontrarás…
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EPISODIO #118. Microbiota, la conexión invisible para rendir más
¡Bienvenidos deportistas! Hoy vamos a hablar de un tema que, aunque no se ve, se siente en nuestro cuerpo: la microbiota intestinal. ¿Sabías que el equilibrio de tu flora intestinal puede influir en tu energía, tu recuperación, tu sistema inmune e incluso tu estado de ánimo? En este episodio te explicamos por qué tu intestino…
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EPISODIO #117. ¿Comer sano es lo mismo que comer bien en el deporte?
¡Bienvenidos deportistas! Hoy, queremos plantearte una pregunta: ¿Comer sano es lo mismo que comer bien para tu deporte? Puede que sigas muchas recomendaciones saludables, pero… ¿estás dando a tu cuerpo lo que necesita para entrenar, rendir, recuperar y seguir mejorando? En este episodio resolveremos muchas dudas, desmontaremos ideas confusas y te ayudaré a alinear tu…
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EPISODIO #116. Lo que nadie te explica: ciclo menstrual y rendimiento
¡Bienvenidos deportistas! Hoy toca un tema que nos afecta a muchas y del que aún se habla poco: cómo influye el ciclo menstrual en tu alimentación, tu energía y tu rendimiento deportivo. Si eres mujer y haces deporte, este episodio puede cambiar tu forma de cuidarte. Y si trabajas con mujeres deportistas o tienes mujeres…
Etiquetas: annagrifols, ciclo menstrual, Competición, fase folicular, fase lútea, fase menstrual, fase ovulatoria, Hábitos Saludables, menstruación, Mujer, mujer deportista, mujer y deporte, mujeres deportistas, Nutrición Deportiva, nutriexper, regla, rendimiento, Salud
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EPISODIO #115. 10 mitos en nutrición
Volvemos a desmontar (o no) 10 mitos muy arraigados que nos habéis ido transmitiendo en nuestras redes sociales. Esta vez hemos mezclado refranes que se han vuelto mitos y frases muy recurridas que escuchamos a diario. Hoy hablaremos sobre si la obesidad actual está relacionada con la genética, si una naranja o un melón puede…
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EPISODIO #114. Planifica tu temporada sin morir en el intento
¡Bienvenidos deportistas! Hoy toca uno de esos temas que no parecen importantes… hasta que fallan: la planificación de tu temporada. ¿Por qué es tan importante tener una visión clara del año? ¿Cómo comer, entrenar y descansar en cada fase? En este episodio te explico cómo organizar tu temporada deportiva para rendir más, prevenir lesiones, mantener…
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EPISODIO #113. Dormir también es entrenar
¡Bienvenidos deportistas! Hoy hablaremos de un pilar que muchas veces olvidamos, pero que puede hacerte mejorar más que cualquier suplemento o entrenamiento extra: dormir bien. ¿Estás durmiendo lo que tu cuerpo necesita? ¿Tu sueño es de calidad? En este episodio veremos por qué el descanso es tan importante para tu rendimiento, cómo afecta a tu…
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EPISODIO #110. 20 Preguntas y respuestas
¡Bienvenidos deportistas! De los episodios más esperados dónde más de 15 deportistas habéis lanzado vuestras preguntas para que les demos respuesta. Pues ¡aquí las tenéis! Hoy hablaremos de hipertensión, gota, descanso, kcal, perder grasa, ganar músculo, si es necesario comer carne,… ¡un montón de preguntas muy interesantes de las que esperamos que os encanten las…
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EPISODIO #107. ¿Geles, barritas o nada? Lo que nadie te explica
¡Bienvenidos deportistas! Hoy vamos a adentrarnos en un tema que genera muchas dudas entre deportistas de todos los niveles: los geles, las barritas y las famosas gummies. ¿Cuándo se usan? ¿Cuál va mejor para ti? ¿Qué contienen realmente? ¿Son todos iguales? Si alguna vez has tenido molestias digestivas usando un gel, te has preguntado si…
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EPISODIO #103. Supervivencia nutricional, cuándo no puedes controlar todo lo que comes
¡Bienvenidos deportistas! ¿Alguna vez te has preguntado como alimentarnos en nuestros viajes? ¿O si comer fuera puede afectarnos negativamente? O si estás haciéndolo bien antes de las carreras o en tus entrenos cuando vas de viaje ¡Hoy, nos adentramos en un tema en el que siempre dudamos: los viajes, el deporte, el descanso y la…
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