Tag: Suplementación
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EPISODIO #144. Sin salud, no hay rendimiento
Hoy quiero hablar de un lema que define nuestra manera de entender la nutrición y el deporte: “Sin salud, no hay rendimiento”. Muchas veces los deportistas ponen todo el esfuerzo en entrenar más, en competir más, en mejorar tiempos o marcas… pero olvidan que la base de todo está en mantener un cuerpo sano. Un…
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EPISODIO #131. Todo sobre los geles deportivos
¡Bienvenidos deportistas! Hoy vamos a dedicar el episodio a un producto que seguramente muchos de vosotros habéis probado en entrenamientos o competiciones: los geles deportivos. Parecen todos iguales, pero no lo son: hay diferencias en los tipos de carbohidratos, la cantidad de gramos que aportan, el sodio que contienen e incluso algunos incluyen cafeína. ¿Cómo…
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EPISODIO #130. 20 preguntas y respuestas
¡Bienvenidos deportistas! De los episodios más esperados dónde 20 deportistas habéis lanzado vuestras preguntas para que les demos respuesta. Pues ¡aquí las tenéis! Hoy hablaremos de alimentos caseros para afrontar una ultra, de evitar calambres, de cómo alimentarnos en 3DTI (una carrera por etapas), de la creatina, del esmalte dental, de Salssa (https://www.salssa.com/),… ¡un montón…
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EPISODIO #107. ¿Geles, barritas o nada? Lo que nadie te explica
¡Bienvenidos deportistas! Hoy vamos a adentrarnos en un tema que genera muchas dudas entre deportistas de todos los niveles: los geles, las barritas y las famosas gummies. ¿Cuándo se usan? ¿Cuál va mejor para ti? ¿Qué contienen realmente? ¿Son todos iguales? Si alguna vez has tenido molestias digestivas usando un gel, te has preguntado si…
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EPISODIO #106. Grasas saturadas, omega-3, mortalidad y rendimiento
¡Bienvenidos deportistas! La calidad de las grasas en la dieta no solo determina el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas, sino que también puede influir de forma significativa en el rendimiento físico y en la recuperación deportiva. En las últimas décadas, numerosos estudios han analizado los efectos diferenciales de las grasas saturadas e insaturadas, así como…
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Episodio #105. 10 Mitos en nutrición deportiva
Volvemos a desmontar (o no) 10 mitos muy arraigados que nos habéis ido transmitiendo en nuestras redes sociales. Hoy hablaremos sobre si las recomendaciones de ingesta de kcal, si comer dos plátanos al día es malo, si las proteínas vegetales existen o si el agua puede deshidratarnos,… entre otros muchos temas que seguro no os…
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EPISODIO #94. Nutrición deportiva a lo largo de la historia
¡Bienvenidos deportistas! ¿Alguna vez te has preguntado qué comían los antiguos gladiadores romanos para enfrentarse en la arena? ¿O qué diferencia la dieta de un maratonista de la de un levantador de pesas? ¡Hoy te lo contamos todo! Desde los orígenes históricos de la nutrición deportiva hasta los avances más modernos, con estrategias prácticas que…
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EPISODIO #89. Planifica tu nutrición deportiva
¡Bienvenidos deportistas! Hoy hablaremos sobre la planificacion nutricional y los aspectos que más deberíamos tener en cuenta desde las proteínas a los hidratos, grasas, vitaminas, hidratación. Toda una sinopsis para entender la importancia de una correcta gestión de la nutrición en un deportista. Por ello, tenemos nuestro curso estrella abierto para vosotros PARA SIEMPRE, las…
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EPISODIO #80. 20 preguntas y respuestas
Cambiamos de número en nuestro podcast y toca responder vuestras dudas, en el episodio de hoy hemos juntado todas las preguntas prácticas que nos habéis hecho para dar solución a vuestras dudas sobre antes, durante y post-ejercicio. ¡Un episodio que no dejará indiferente a nadie! Y también os explicamos quiénes somos nosotros, algo que nos…
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Guía rápida para preparar tu competición
Si has estado siguiendo los artículos que hemos subido al blog te habrás dado cuenta que la estrategia de competición es algo a lo que le damos mucha importancia a la hora de preparar cualquier carrera. En el artículo de hoy veremos cómo preparar con detalle la estrategia para una carrera de trail, concretamente el…
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