Tag: deporte
-
EPISODIO #144. Sin salud, no hay rendimiento
Hoy quiero hablar de un lema que define nuestra manera de entender la nutrición y el deporte: “Sin salud, no hay rendimiento”. Muchas veces los deportistas ponen todo el esfuerzo en entrenar más, en competir más, en mejorar tiempos o marcas… pero olvidan que la base de todo está en mantener un cuerpo sano. Un…
Etiquetas: annagrifols, Competición, deporte, fatiga, Hábitos Saludables, Nutrición Deportiva, nutriexper, rendimiento, Salud, Suplementación
-
EPISODIO #142. De sedentario a la CCC. De cero a 100k
Una universidad ofrece entrenar durante un año a personas sedentarias para que puedan correr la CCC. Nos adentraremos en este estudio que se hará en Francia y empieza pronto. El profesor y fisiologo del ejericico Guillaume Millet ha sido un corredor de ultratrail que terminó tres veces entre los seis primeros en el UTMB de…
Etiquetas: annagrifols, ccc, chamonix, Competición, deporte, estudio científico, fatiga, Nutrición Deportiva, nutriexper, rendimiento, Salud, ultradistancia, utmb
-
EPISODIO #139. Composición corporal, grasa, músculo y salud
En este episodio hablaremos de un tema que genera muchas dudas entre los deportistas: el peso, el IMC y la composición corporal. Muchas veces nos centramos únicamente en el número que marca la báscula, pero ¿realmente nos dice todo lo que necesitamos saber? ¿Es lo mismo pesar menos que estar más en forma? ¿Qué es…
Etiquetas: annagrifols, bioimpedáncia, Competición, composición corporal, deporte, dexa, grasa, Hábitos Saludables, imc, nutriexper, pérdida de grasa, pérdidadepeso, peso, peso corporal, rendimiento, Salud, salud ósea
-
EPISODIO #136. Burnout: ¡estoy quemado!
Hoy vamos a hablar de un tema del que no se suele hablar lo suficiente en el mundo del deporte: la depresión y el agotamiento o burnout. Entrenar duro es parte del camino de cualquier deportista, pero cuando el esfuerzo se vuelve excesivo y no hay un equilibrio con la vida personal y el descanso,…
Etiquetas: agotamiento, annagrifols, burnout, deporte, depresión, estoy quemado, fatiga, Nutrición Deportiva, nutriexper, rendimiento
-
EPISODIO #134. Todo sobre las bebidas deportivas
¡Bienvenidos deportistas! Hoy vamos a hablar de un tema que genera muchas dudas entre los deportistas: las bebidas deportivas. Seguro que has escuchado hablar de las isotónicas, las hipotónicas, las hipertónicas, las de recuperación o incluso las muy cargadas de hidratos de carbono. Pero… ¿sabes realmente en qué se diferencian? ¿Qué papel tienen los electrolitos…
Etiquetas: annagrifols, azúcar, bebida alta en carbohidratos, ciclodextrina, Competición, deporte, fructosa, glucosa, hipertónica, hipotónica, isotónica, maltodextrina, Nutrición Deportiva, nutriexper, rendimiento
-
EPISODIO #132. Todo sobre las barritas deportivas
¡Bienvenidos deportistas! Hoy vamos a hablar de un producto que seguramente muchos lleváis en la mochila, en el bolsillo o en el maillot: las barritas deportivas. Aunque parecen todas iguales, no lo son: algunas son blandas, otras tipo gummie, unas aportan más hidratos, otras más proteína, y su elección puede marcar la diferencia en tu…
Etiquetas: 226ers, barritas, barritas deportivas, barritas proteicas, Competición, crown, crown sports nutrition, deporte, fanté, Nutrición Deportiva, nutriexper, rendimiento, santa madre
-
EPISODIO #131. Todo sobre los geles deportivos
¡Bienvenidos deportistas! Hoy vamos a dedicar el episodio a un producto que seguramente muchos de vosotros habéis probado en entrenamientos o competiciones: los geles deportivos. Parecen todos iguales, pero no lo son: hay diferencias en los tipos de carbohidratos, la cantidad de gramos que aportan, el sodio que contienen e incluso algunos incluyen cafeína. ¿Cómo…
Etiquetas: annagrifols, cafeina, cafeína, ciclodextrina, Competición, deporte, fatiga, fructosa, gel, geles, geles deportivos, glucosa, maltodextrina, Nutrición Deportiva, nutriexper, rendimiento, Salud, Suplementación
-
EPISODIO #130. 20 preguntas y respuestas
¡Bienvenidos deportistas! De los episodios más esperados dónde 20 deportistas habéis lanzado vuestras preguntas para que les demos respuesta. Pues ¡aquí las tenéis! Hoy hablaremos de alimentos caseros para afrontar una ultra, de evitar calambres, de cómo alimentarnos en 3DTI (una carrera por etapas), de la creatina, del esmalte dental, de Salssa (https://www.salssa.com/),… ¡un montón…
Etiquetas: annagrifols, b-alanina, betaalanina, calambres, Competición, creatina, deporte, Nutrición Deportiva, nutriexper, rendimiento, Salud, Suplementación
-
EPISODIO #128. El enemigo invisible del deportista
¡Bienvenidos deportistas! Hoy vamos a hablar sobre una contradicción de nuestro tiempo: tenemos a nuestro alcance más alimentos que nunca, y sin embargo cada vez hay más enfermedades relacionadas con la alimentación. En el caso de los deportistas, que comemos más cantidad que una persona sedentaria, el riesgo es aún mayor si basamos nuestra dieta…
Etiquetas: alimentación, annagrifols, Competición, deporte, enemigo, enemigo invisible, Nutrición Deportiva, nutriexper, procesados, rendimiento, ultraprocesados
-
EPISODIO #127. Nutrición low-cost. Recetas caseras para ultras
¡Bienvenidos deportistas! Hoy vamos a tratar un tema que interesa mucho a quienes compiten en resistencia extrema: ¿es posible alimentarse en ultra distancia con comida casera, ahorrando dinero y sin perder rendimiento? Porque muchas veces pensamos que necesitamos geles, barritas y suplementos comerciales para poder completar estas pruebas, pero la realidad es que tenemos a…
Etiquetas: annagrifols, Competición, deporte, fatiga, Hábitos Saludables, nutriexper, recetas, recetasdeportivas, rendimiento, Salud, ultra trail du mont blanc, ultradistancia, ultras