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EPISODIO #33. Destrucción Muscular en el Deporte
En este podcast, emprenderemos un fascinante viaje para explorar en profundidad qué son las creatincinasas y su relación con la destrucción muscular durante el deporte, también sobre su función cuando entrenamos y en la salud, cuándo y por qué sus valores pueden elevarse en sangre y cómo mejorar estos valores después de una competición extenuante.
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EPISODIO #32. Tengo una competición ¿y ahora qué?
Hoy, nos sumergiremos en un tema fundamental para todo deportista: cómo preparar tu cuerpo de manera óptima para una carrera objetivo. Ya sea que estés apuntando a un maratón, una competencia de ciclismo de larga distancia, o cualquier evento deportivo que desafíe tus límites, la nutrición juega un papel crucial en tu éxito.
Etiquetas: Competición, Hábitos Saludables, nutriexper, postcompetición, precompetición, recovery, recuperación, rendimiento, Salud, Suplementación
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EPISODIO #31. Cafeína: ¿cómo usarla?
Vamos a adentrarnos en el emocionante mundo de la cafeína y su influencia en el deporte de resistencia. Exploraremos los últimos estudios científicos que nos revelan los secretos de la cafeína en el deporte, desde su vida media hasta las dosis adecuadas, cómo hacer una descarga de cafeína y los riesgos asociados a su uso.
Etiquetas: annagrifols, café, cafeina, Competición, dosis máxima, Nutrición Deportiva, nutriexper, rendimiento, Suplementación, suplementos deportivos
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EPISODIO #30. 20 Preguntas y Respuestas
Esta vez vamos a solucionar parte de las dudas que nos hacéis llegar por redes sociales y tratamos temas tan interesantes cómo ¿porqué puedo pesar más tras una carrera? ¿qué diferencias hay entre proteína y recuperador? ¿qué puedo ingerir si he de madrugar mucho? ¿cómo entreno mi estómago correctamente? o ¿qué comer post-maratón?, entre otras…
Etiquetas: aumento de peso, Competición, creatina, Nutrición Deportiva, nutriexper, peso, peso corporal, Preguntas y respuestas, proteína, recovery, rendimiento
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Lavarnos los Dientes: más que frescor
En el emocionante mundo del deporte, a menudo surgen prácticas inusuales que capturan nuestra atención. En esta ocasión, exploraremos un hábito peculiar que ha ganado notoriedad en la comunidad deportiva, protagonizado por la famosa corredora de ultramaratón Courtney Dauwalter en esta edición del Ultra Trail du Montblanc: el uso de pasta de dientes con sabor…
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EPISODIO #29. Inmunología, sobre-entreno y nutrición
Hoy vamos a explorar un tema de gran interés para los amantes del deporte: el impacto del ejercicio en nuestro sistema inmunológico, el sobre-entrenamiento y como la nutrición puede ser nuestra aliada en todo ello. Vamos a sumergirnos en los últimos estudios científicos para entenderlo y ser más conscientes en nuestras decisiones
Etiquetas: annagrifols, entrenamiento, Hábitos Saludables, inmunología, Nutrición Deportiva, nutriexper, rendimiento, sistema inmune, sistemainmune, sobreentreno, sobrenetrenamiento, Suplementación
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EPISODIO #28. Ayuno, rendimiento y ciencia
Vamos a adentrarnos en un tema que ha estado generando un gran interés en el mundo del deporte: el entrenamiento en ayunas. ¿Es realmente efectivo? ¿Cómo se hace correctamente? ¿sirve para perder peso? Vamos a explorar los últimos estudios científicos en nutrición deportiva para descubrirlo.
Etiquetas: annagrifols, Ayuno, ayunodeportivo, carbohidratos, descanso, entreno, entrenoenayunas, fuenteenergetica, grasas, nutriexper, rendimiento, rendimientodeportivo
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EPISODIO #27. Mantén tu energía en vacaciones
Muchas veces, el entusiasmo por disfrutar del merecido descanso den nuestras vacaciones de verano puede hacernos olvidar la importancia de mantenernos activos y más si tenemos alguna competición cerca. ¡Pero no te preocupes! En este podcast, te mostraremos cómo aprovechar al máximo tus vacaciones sin dejar de lado tu rendimiento
Etiquetas: alimentación, annagrifols, calor, Competición, deporte, en forma, enforma, Hábitos Saludables, hidratación, nutriexper, verano
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EPISODIO #26. Ironman: Reto desbloqueado. Entrevista a Joaquin Carrillo
No dudéis que una persona como nosotros puede llegar a conseguir sus sueños deportivos con esfuerzo, dedicación y perseverancia. Apoyándose de personas que le aportan. El dicho de “aporta o aparta” en este caso está más que justificado. No creáis que esto no va con vosotros, bien al contrario.
Etiquetas: Competición, Composicón Corporal, dedicación, esfuerzo, ironman, mejormarcapersonal, metaperesonal, mmp, Nutrición Deportiva, pérdidadepeso, peso, rendimiento, reto, retopersonal, Salud
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EPISODIO #25. Colágeno y glucosamina
En este nuevo episodio vamos a resolver una de las dudas que más nos preguntan nuestros pupilos dedicando un podcast especial al colágeno hablando sobre qué es, su evidencia científica y los alimentos naturales que tenemos para sustituirlo. Por último explicaremos la importancia en atletas de la glucosamina para la prevención de la degradación del…
Etiquetas: acidohialuronico, articulaciones, colágeno, colageno, controitina, deporte, glucosamina, Hábitos Saludables, lesion, lesión, Nutrición Deportiva, osteoartritis, Preguntas y respuestas, Suplementación