Tag: Suplementación
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EPISODIO #19. Estrategias nutricionales en grandes desniveles
Hoy hablaremos sobre cómo afrontar una competición que tenga muchísimo desnivel, tanto positivo como negativo y qué tener en cuenta para no fracasar en el intento. Estamos seguros que os ayudará a decidir la mejor estrategia nutricional para en cada una de vuestras proximas competiciones.
Etiquetas: alimentación, altitud, bici, competicion, desnivel, estrategia nutricional, fatiga, geles, hidratación, isotónica, mountainbike, mountainbiker, Nutrición Deportiva, nutricion deportiva, rendimiento, Suplementación, trailrunning
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EPISODIO #18. Radicales libres, antioxidantes y suplementación
En este nuevo episodio vamos a hablar sobre cómo nos oxidamos cuando hacemos deporte y lo importantes que son los antioxidantes en nuestra alimentación para detener una oxidación prematura.
Etiquetas: annagrifols, antioxidantes, Hábitos Saludables, nutriexper, oxidación, oxidante, polifenoles, radicales libres, rendimiento, Suplementación, vitaminas
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EPISODIO #16. Alimentación funcional en el deporte y rendimiento
Desde 1980 existen alimentos funcionales a nuestro alcance, algunos están tan introducidos en nuestra alimentación como las bebidas enriquecidas en calcio pero otros pueden ser más desconocidos. Sin embargo, para el deportista, pueden ser un plus a su alimentación y evitar una suplementación crónica de su dieta cuando vienen los períodos de alta exigencia física.…
Etiquetas: alimentaciónfuncional, alimentofuncional, alimentosfuncionales, Hábitos Saludables, Nutrición Deportiva, rendimiento, Salud, Suplementación
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EPISODIO #15. Marathon Des Sables: Mi primera vez. Con Paula Fernández-Ochoa
En este nuevo episodio vamos a hablar con una apasionada de la ultra distancia y grandes retos deportivos como es Paula Fernández-Ochoa. Donde conoceremos de primera mano cómo fue su experiencia en Marathon Des Sables, una competición de siete días en autosuficiencia por el desierto donde se recorre a pie (corriendo o caminando) la increíble…
Etiquetas: Competición, desierto, fatiga, fernandezochoa, marathondessables, maratondesables, Nutrición Deportiva, paulafernandezochoa, rendimiento, Salud, Suplementación, ultradistancia, Ultratrail
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EPISODIO #12 Nitratos ¿qué son y cómo nos ayudan?
Los nitratos están en auge y cada vez son más los deportistas que se benefician de usarlos. Pero todas las monedas tienen dos caras y si queremos potenciar nuestro rendimiento con ellos hemos de conocer las dosis seguras y los tiempos para usarlos, de lo contrario pueden tener efectos secundarios. En este podcast os explicaremos…
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EPISODIO #11 Alimenta tu rendimiento deportivo
En este nuevo episodio vamos a hablar sobre que es la nutrición saludable y como surgió la idea de dedicarnos a la especialidad en nutrición deportiva tras observar que era un puntal fundamental en el rendimiento y bienestar deportivo.
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EPISODIO #7 Fatiga y recuperación
La correcta recuperación entre sesiones de entrenamiento es básica para mantener el nivel de rendimiento semana a semana. Sin embargo, la fatiga es necesaria para el progreso siempre que sea puntual y desaparezca a corto plazo. Si se mantiene a lo largo de los días podemos caer en el síndrome del sobreentramiento. Para evitar esta…
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EPISODIO #6 Aprendre a Interpretar tu analítica de sangre
En este nuevo episodio conoceremos como de diferente puede ser una analítica de sangre en un deportista, qué valores son los más importantes a tener en cuenta cuando nos hagamos un análisis de sangre y cómo conocer nuestra salud interna gracias a las variables que veremos en los resultados. También aprenderemos a determinar qué valores…
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Suplementación proteica en trailrunners.
Ventajas e inconvenientes. El trail running es una modalidad deportiva que, a diferencia de otras variantes como la carrera de asfalto, presenta un gran desnivel con grandes trepadas y abruptas bajadas. Este hecho es fundamental a la hora de diseñar un menú, ya que, para subir cuestas empinadas, y soportar el impacto de los descensos,…