Etiqueta: Composicón Corporal
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EPISODIO #4 Tu peso según temporada y deporte
En este nuevo episodio vamos a dar respuesta a porqué el peso oscila tanto a lo largo de una temporada deportiva e incluso dentro del mismo microciclo deportivo y porqué debe ser así. Para entenderlo aprenderemos de qué está compuesto el peso corporal del deportista y en qué deportes será más importante tener en cuenta grasa, músculo o ambas.
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Control de la Grasa y Músculo Corporal
La preocupación de algunos deportistas por reducir peso corporal y así aumentar su rendimiento puede provocar una serie de problemas nada deseables como deshidratación, fatiga crónica, desordenes en la alimentación (anorexia del deportista) o, como comúnmente ocurre, distintas lesiones a nivel óseo, articular, muscular o de los distintos sistemas (circulatorio, digestivo, respiratorio,…). En este artículo Anna Grifols nos detalla cuál sería nuestra proporción de grasa corporal ideal y porqué debemos de dejar de usar algunas fórmulas que en deportistas están en desuso.
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Calcula las calorías que gastas cada día
En este vídeo descubriremos como podemos calcular las necesidades energéticas diarias para no sobre estimar ni infra estimar las kcal y, de este modo, evitar un cambio indeseado en la composición corporal de cada uno de nosotros según nuestro entreno diario.
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IMC o Índice de Masa Corporal, un valor desactualizado.
Hoy hablaremos sobre porqué el IMC ha pasado a la historia y en qué debemos de basarnos para saber si nuestra composición corporal es adecuada o no con ejemplos muy visuales que seguro no van a pasarnos desapercibidos.
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Componentes corporales e importancia de la masa muscular
Al mirar nuestro cuerpo solemos verlo como un «todo» sin tener en cuenta de qué está formado y qué porcentaje corporal ocupa cada uno de sus componentes. Aquí os dejamos una infografía para que, de forma visual, podáis empezar a ver nuestro cuerpo como la suma de muchos componentes a los que hay que ver de forma individual para establecer objetivos realistas a lo largo del tiempo.
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