Tag: Composicón Corporal
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EPISODIO #96. Ayuno intermitente ¿para qué sirve?
¡Bienvenidos deportistas! ¿Alguna vez te has preguntado qué es el ayuno intermitente? ¿O qué beneficios puede ofrecerme (o no) esta modalidad alimentaria? ¡Hoy te lo contamos todo! Desde un último estudio prometedor de la Universidad de Granada que podéis ver aquí: https://doi.org/10.1038/s41591-024-03375-y hasta mi propia experiencia personal con este ayuno. Y recordar que tenemos nuestro…
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EPISODIO #94. Nutrición deportiva a lo largo de la historia
¡Bienvenidos deportistas! ¿Alguna vez te has preguntado qué comían los antiguos gladiadores romanos para enfrentarse en la arena? ¿O qué diferencia la dieta de un maratonista de la de un levantador de pesas? ¡Hoy te lo contamos todo! Desde los orígenes históricos de la nutrición deportiva hasta los avances más modernos, con estrategias prácticas que…
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EPISODIO #89. Planifica tu nutrición deportiva
¡Bienvenidos deportistas! Hoy hablaremos sobre la planificacion nutricional y los aspectos que más deberíamos tener en cuenta desde las proteínas a los hidratos, grasas, vitaminas, hidratación. Toda una sinopsis para entender la importancia de una correcta gestión de la nutrición en un deportista. Por ello, tenemos nuestro curso estrella abierto para vosotros PARA SIEMPRE, las…
Etiquetas: annagrifols, calorias, Competición, Composicón Corporal, curso, deporte y nutrición, fatiga, gestiona tu nutrición deportiva, intra entreno, kcal, Nutrición Deportiva, nutriexper, postentreno, preentreno, rendimiento, Salud, Suplementación
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EPISODIO #84. No moverte te enferma
Hay épocas y momentos donde el sedentarismo se apodera de nuestras vidas, lo importante es tener claro que ser sedentarios aumenta el riesgo de muchas enfermedades variadas y diversas y reduce nuestro bienestar mental y emocional. Hoy tratamos este tema con una experiencia personal muy dura de nuestra profesional. Esperamos que os sirva de inspiración…
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EPISODIO #72. Me he lesionado
Las lesiones son un punto de inflexión importante en la carrera de un deportista. Hoy os mostraremos cómo la alimentación puede ser un aliado para una pronta recuperación y mostraremos los mejores alimentos para recuperarnos antes según el tipo de lesión que tengamos. info@nutriexper.com @nutriexper @annagrifols
Etiquetas: annagrifols, carbohidratos, colageno, Competición, Composicón Corporal, deporte, esquince, lesión, mehelesionado, minerales, Nutrición Deportiva, nutriexper, operación, proteinas, recuperación, rendimiento, roturamuscular, Suplementación, vitaminas
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EPISODIO #63. Deportistas, TCA y peso mínimo
Si bien el deporte puede ser una herramienta poderosa para fomentar hábitos saludables y una mejor imagen corporal, también puede convertirse en un desencadenante o agravante de TCA en individuos predispuestos. La presión por mantener un peso corporal bajo, el miedo a perder rendimiento o la búsqueda de la perfección física pueden conducir a comportamientos…
Etiquetas: annagrifols, anorexia, bulímia, Competición, Composicón Corporal, Hábitos Saludables, Nutrición Deportiva, nutriexper, psicología, rendimiento, Salud, TCA
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PLANIFICACIÓN PARA PRUEBAS DE LARGA DURACIÓN
En los últimos años hemos podido ver cómo la comunidad científica ha estudiado con detalle todos los tipos de planificación que se suelen trabajar, ATR, tradicional, inversa, etc. La realidad es que estos estudios no han hecho más que magnificar el principio de individualización del entrenamiento, ya que los resultados han sido bastante contradictorios. Hoy…
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EPISODIO #46. Reflexiones de fin de año 2023
Hoy os traemos un episodio que nos invita a la reflexión, creo que cuando finalizamos el año muchos de nosotros hacemos una valoración de todo lo que ha ocurrido y como lo hemos vivido para mejorarlo al siguiente año. Hoy, Anna Grífols, os acompañará en estas reflexiones para empezar el 2024 con energía, nuevos propósitos…
Etiquetas: 2023, 2024, annagrifols, año nuevo, Competición, Composicón Corporal, fin de año, Hábitos Saludables, Nutrición Deportiva, nutriexper, perder peso, propositos, propositos de año nuevo, rendimiento, Salud, Suplementación
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EPISODIO #45. Volver a la competición. Entrevista a Sheila Avilés
Hoy vamos a hablar con una atleta de altísimo nivel en el mundo del trailrunning como es Sheila Avilés, ganadora en 2017 y 2019 la Skyrunning World Cup y la OCC en 2022. Nos explicará como trabajó para no desmotivarse tras los problemas que le alejaron un tiempo del alto rendimiento y aprenderemos de ella…
Etiquetas: alto rendimiento, amenorrea, atleta, Competición, Composicón Corporal, deportista, Nutrición Deportiva, nutriexper, occ, rendimiento, sheila avilés, sheilaavilés, skyrunning, Suplementación, temporada deportiva, trailrunning
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Tapering o Afinamiento ¿Qué es? ¿Cómo hacerlo?
El tapering es ese período de tiempo precompetitivo en el que buscamos minimizar la fatiga de esos últimos meses de entrenamiento para llegar lo más frescos posible a la competición. Por ello hoy hoy traemos de la mano de Néstor Rodríguez este interesantísimo articulo para poder llevarlo a cabo correctamente.