Tag: Competición
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Control de la Grasa y Músculo Corporal
La preocupación de algunos deportistas por reducir peso corporal y así aumentar su rendimiento puede provocar una serie de problemas nada deseables como deshidratación, fatiga crónica, desordenes en la alimentación (anorexia del deportista) o, como comúnmente ocurre, distintas lesiones a nivel óseo, articular, muscular o de los distintos sistemas (circulatorio, digestivo, respiratorio,…). En este artículo Anna Grifols nos detalla cuál sería nuestra proporción de grasa corporal ideal y porqué debemos de dejar de usar algunas fórmulas que en deportistas están en desuso.
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EPISODIO #3 Sin Salud no hay rendimiento
Cuando hablamos de deporte muchas veces nos olvidamos que va completamente relacionado con la salud y hoy, en el episodio #3 Anna Grifols nos desvelará los pilares para tener una buena salud para un buen rendimiento y como, si afectando a uno de ellos, podemos acabar repercutiendo a todos los demás y caer en enfermedad.
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Calcula las calorías que gastas cada día
En este vídeo descubriremos como podemos calcular las necesidades energéticas diarias para no sobre estimar ni infra estimar las kcal y, de este modo, evitar un cambio indeseado en la composición corporal de cada uno de nosotros según nuestro entreno diario.
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EPISODIO #2 Alimentación natural en competición
En este nuevo episodio Anna Grífols nos responde a si es posible o no alimentarnos de forma totalmente natural en entrenamiento o competición con el mismo rendimiento deportivo y nos enseña las mejores elecciones alimentarias para conseguirlo.
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Como valorar el gasto energético propio
Conocer las diferentes formas que hay para medir la energia que necesita nuestro cuerpo en condiciones deportivas es una de las mayores preocupaciones de los deportistas. Muchas veces se usa la que mejor nos conviene en ese momento pero no todas ellas son todo lo fiables que nos gustaria. Ariadna Morell, en este artículo, nos desvela los diferentes métodos que existen para conocer nuestro gasto energético y su fiabilidad de cada uno de ellos.
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Suplementación proteica en trailrunners.
Ventajas e inconvenientes. El trail running es una modalidad deportiva que, a diferencia de otras variantes como la carrera de asfalto, presenta un gran desnivel con grandes trepadas y abruptas bajadas. Este hecho es fundamental a la hora de diseñar un menú, ya que, para subir cuestas empinadas, y soportar el impacto de los descensos, […]