Autor: Anna Grífols
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Pierde peso. De 20 a 30kg sin perjudicar el rendimiento ni la salud
Perder peso es posible siempre que nos fijemos objetivos realistas y deseemos mantener el cambio a largo plazo. Aquí veremos cómo perder grandes pesos de forma saludable y sin tener ansiedad por una gran restricción de alimentos.
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Control de la Grasa y Músculo Corporal
La preocupación de algunos deportistas por reducir peso corporal y así aumentar su rendimiento puede provocar una serie de problemas nada deseables como deshidratación, fatiga crónica, desordenes en la alimentación (anorexia del deportista) o, como comúnmente ocurre, distintas lesiones a nivel óseo, articular, muscular o de los distintos sistemas (circulatorio, digestivo, respiratorio,…). En este artículo Anna Grifols nos detalla cuál sería nuestra proporción de grasa corporal ideal y porqué debemos de dejar de usar algunas fórmulas que en deportistas están en desuso.
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Analítica de sangre. Colesterol y cómo mejorarlo con la alimentación
Aprenderemos a conocer los diferentes tipo de colesterol que podemos ver en nuestras analíticas y sus valores óptimos en sangre. También la variabilidad como deportistas y cómo mejorar, con la alimentación, unos valores elevados en sangre.
Etiquetas: Salud
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Calcula las calorías que gastas cada día
En este vídeo descubriremos como podemos calcular las necesidades energéticas diarias para no sobre estimar ni infra estimar las kcal y, de este modo, evitar un cambio indeseado en la composición corporal de cada uno de nosotros según nuestro entreno diario.
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Ayuno y uso de las grasas como fuente energética en el deporte
Hablamos sobre los motivos que pueden llevar a un deportista a practicar el ayuno y como podemos aumentar el uso de grasa como fuente energética en el deporte para así ser mucho más eficientes en los entrenamientos o competiciones.
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IMC o Índice de Masa Corporal, un valor desactualizado.
Hoy hablaremos sobre porqué el IMC ha pasado a la historia y en qué debemos de basarnos para saber si nuestra composición corporal es adecuada o no con ejemplos muy visuales que seguro no van a pasarnos desapercibidos.
Etiquetas: Composicón Corporal
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Escoger bien los alimentos para una digestión perfecta
Cuando se habla o se escribe sobre alimentación y nutrición casi siempre se tiene en cuenta solamente un aspecto del proceso: los alimentos que ingerimos y los nutrientes que estos alimentos nos proporcionan. Pero pocas veces, tenemos en cuenta otro aspecto fundamental: la absorción y digestión de estos nutrientes. Anna Grifols nos hablará sobre como los alimentos pueden afectar directamente a nuestra digestión y qué tener en cuenta para evitar la pagología gastrointestinal deportiva.
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¿Conoces la diferencia de los geles según sus gramos de carbohidrato?
Aquí te lo explicamos al detalle con ejemplos reales de geles que podemos encontrar en nuestras tiendas deportivas habituales. No dudes en seguirnos si te ha gustado y en comentar qué tema te gustaría que tratáramos en el siguiente vídeo.
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Cómo tratar el Sobreentrenamiento con la alimentación
En el ámbito deportivo el concepto “fatiga” abarca situaciones fisiológicas muy dispares. Se podría definir como la imposibilidad de generar y mantener una intensidad de trabajo determinada con una pérdida visible de la potencia. Podemos distinguir entre lo que es fatiga aguda y fatiga crónica. Esta última llamada también síndrome del sobreentrenamiento, provocada principalmente por […]